Minha Dieta

A dieta que sigo foi recomendada pela minha nutricionista, e visa a PERDA DE PESO.
O programa abaixo foi desenvolvido para uma dieta de 1.500kcal, e é ajustado a cada 02 meses.
Como meus horários são 'diferenciados' tive que adaptar muitas coisas à minha realidade, mas os alimentos que consumo todos os dias, seguem rigorosamente o especificado.

DIETA 1500 KCAL:

CAFÉ DA MANHÃ:

- 02 fatias de pão de forma Integral + 01 fatia de queijo minas OU 01 colher de sopa de requeijão light + 01 fatia de peito de peru + 01 copo de leite de vaca desnatado + 1/2 colher de sopa de achocolatado + 01 maça.

OU

01 Iogurte Natural Desnatado + 02 colheres de sopa de granola + 01 banana.

LANCHE DA MANHÃ:

- 01 copo de vitamina de fruta com suco + 2 torradas + 01 colher de sopa de requeijão light 

OU

05 bolachas cream cracker ou água e sal + 01 fruta ou suco de frutas.

ALMOÇO:

- 03 colheres de sopa de arroz integral + 01 filé de carne de boi ou frango + salada.

LANCHE:

- 01 copo de suco de laranja sem açúcar + biscoito de polvilho

OU

- 01 copo de suco de abacaxi ou maça natural +01 fatia de pão integral com 1/2 colher sopa de requeijão light.

JANTAR:

- 01 colher de arroz cheia de macarrão integral ao alho e óleo + salada 

OU

Legumes + 01 filé de frango ou peixe grelhado

OU

Sopa de legumes com carne.

CEIA:

- 01 taça pequena de salada de frutas.

OBSERVAÇÕES:

Não ingerir líquidos nas grandes refeições;

Não pular refeições;

Evitar refrigerantes e sucos industrializados (inclusive em pó);

Água, chás e gelatina DIET a vontade,

Utilizar adoçantes, de preferência Stevia.